[article_total_comments]
Bereik grote hoogten met mindful masturberen
Masturberen is voor heel veel mensen dé manier om af te rekenen met stress en/of slapeloosheid. En natuurlijk is het heerlijk om jezelf gewoon te verwennen. Dat kun je op een snelle manier doen, maar heb je ook al eens mindful masturberen geprobeerd? Dat brengt je op een heel andere manier tot grote hoogten.
De cijfers over masturberen
Masturberen is steeds minder taboe, ook in relaties. En mensen willen er ook steeds meer over leren, want hoe beter je je eigen lichaam kent, hoe beter je ook de seks in een relatie kan zijn. Niet zo verwonderlijk dat Seks Education in de top 10 op Netflix staat.
Volgens cijfers van het kenniscentrum Rutgers mastubeert 67 procent van de vrouwen regelmatig. En de lockdown heeft ook voor een explosieve stijging gezorgd in masturberen, zo blijkt uit diverse onderzoeken.
Mentaal en lichamelijk goed voor je
Masturberen is dus goed voor je lijf, en ook je geest wordt er ontspannen van. Maar mindful masturberen is next level en zorgt ervoor dat je niet ‘gewoon’ ontspant, maar dat dit effect nog veel langer aanhoudt.
Het allerbelangrijkste bij mindful masturberen is dat er geen seksspeeltjes aan te pas komen! Je gebruikt uitsluitend je eigen handen en vingers.
Verder richt je je niet gelijk op je penis of de binnenkant van je vagina maar gaat ook de gevoelige plekjes op de rest van je lichaam ontdekken. Misschien merk je wel dat je grote teen heel gevoelig is. Of ontdek je dat je al bijna klaar kunt komen door je oorlellen te masseren.
Focus ligt niet op snel klaarkomen
Volgens Billie Quinlan, de co-founder van platform Ferly dat zich toespitst op seksuele zelfzorg, legde onlangs in het Britse magazine Glamour uit: “Mindful masturberen is een sensuele manier om te ontdekken wat jij prettig vindt, wat jou plezier brengt en om aarding te vinden in je eigen lichaam zodat je zalige minuten lang kunt ontsnappen aan je geest.” Ze is er zeker van dat mindful masturberen kan helpen om tot een veel diepere verbinding met onszelf te komen. En dat leidt dan weer tot meer plezier, een beter begrip van je lichaam en een fantastische manier om te ontspannen en je leven sensueler te maken.
Met mindful masturberen leer je over wat jou opwindt en uiteindelijk tot een hoogtepunt kan brengen. Je experimenteert en wijkt af van je ‘geijkte’ patroon van masturberen. In zo’n patroon weet je hoe je snel een orgasme kunt krijgen, maar dat er andere manieren zijn weet je niet. Juist het niet snel tot een orgasme komen, maar het ontdekken van je lijf, is de focus van mindful masturberen. Het is een ontdekkingsreis.
Hoe masturbeer je mindful
Neem de tijd. Als je maar een paar minuten hebt kun je niet mindful masturberen. Je hebt er zeker een half uur voor nodig, juist omdat het niet gaat om een snel orgasme.
Zet je telefoon uit en zorg dat je niet gestoord kunt worden. Heel handig is ook om alles al klaar te hebben staan: lekkere massageolie, een relaxt muziekje, kaarsen voor de sfeer etc.
Begin je masturbatiereis met een ademhalingsoefening om zo al wat meer je aandacht naar je lichaam te krijgen en minder in je hoofd te zitten.
Als het je helpt: ga voor een spiegel staan en benoem wat je leuk vindt aan jezelf. Raak je lijf liefdevol aan en besteed aandacht aan wat je voelt. Vermijd nog even de genitaliën totdat je voelt dat je daaraan toe bent. Duik niet direct in de vagina of grijp naar je penis maar ontdek ook daar langzaam wat opwindend en lekker is. Vergeet niet om ook dan de rest van je lichaam te strelen en te merken welke plekken direct ook je vagina of penis stimuleren.
Masturbeer eens met je andere hand. Doe het licht aan, of juist uit. Onderbreek het masturberen als je bijna klaarkomt en pak dan de draad weer op. Maak die ontdekkingsreis naar en met jezelf. Gun jezelf de rust en het plezier van jezelf ontdekken.
Uiteindelijk zorgt deze vorm van masturbatie ervoor dat je intensere orgasmes ervaart.
Het weghalen van de focus op het snel bereiken van een orgasme is dus dat je meer aandacht krijgt voor het plezier en het genot van je hele lichaam. En weten wat je lekker vindt helpt, zoals we al zeiden, ook om het seksleven met een partner te verbeteren.
REACTIE
