"Is het je ooit overkomen?" vroeg John terwijl we bezig waren onze tassen klaar te maken voor onze Caribische vakantie. "Wat bedoel je?" antwoordde ik terug. “Nou, weet je, alles loopt gesmeerd, je bent klaar voor de laatste duik wanneer het plotseling gewoon 'verslapt'. Het is vernederend."

In de branche noemen we dat  een erectiestoornis, het moment dat je penis niet meewerkt, wat je ook probeert. Van tijd tot tijd erectieproblemen hebben is niet per se een reden tot bezorgdheid. Ik heb geen geruststellende woorden. Het zal veel mannen boven de vijftig op een bepaald moment tijdens hun seksuele activiteit overkomen. Het is meer een incidenteel of tijdelijk iets, ook al lijkt het de catastrofe van je leven.

Aangezien erecties een reactie van de bloedsomloop met zich meebrengen, verbetert het in goede staat houden van uw bloedsomloop het hebben van een goede erectiele functie. Als het goed is voor je hart, is het ook goed voor je penis. Beweeg regelmatig en hou van die kilo's ervanaf.

Wat is een erectiestoornis?

Mannelijke seksuele opwinding is een complex proces waarbij de hersenen, hormonen, emoties, zenuwen, spieren en bloedvaten betrokken zijn. Erectiestoornissen kunnen het gevolg zijn van een probleem met elke van deze. Soms veroorzaakt een combinatie van fysieke en psychologische problemen erectiestoornissen. Een lichte lichamelijke aandoening die uw seksuele reactie vertraagt, kan bijvoorbeeld angst veroorzaken om een erectie te behouden. De resulterende angst kan leiden tot erectiestoornissen of deze verergeren.

Het erectiele weefsel van de penis, met name de holle gladde spieren en de gladde spieren van de arteriolaire en arteriële wanden, speelt een sleutelrol in het erectiele proces. Seksuele stimulatie veroorzaakt de afgifte van neurotransmitters uit de holle zenuwuiteinden. Hierdoor ontspannen deze gladde spieren en ontstaat er een erectie.

Symptomen van erectiestoornissen

Symptomen van erectiestoornissen kunnen aanhoudend zijn:

• Problemen met het behouden van een erectie
• Verminderd seksueel verlangen

Als je problemen hebt gehad met je erecties, praat dan met je arts over je huidige medicijnen en symptomen (hoe vaak, alleen tijdens seks met een partner, of de hele tijd, enz.). Sommige medicijnen die erectiestoornissen als bijwerking veroorzaken, hebben equivalenten die dit niet veroorzaken. Jouw arts zal niet weten hoe je op een ander regime te zetten, tenzij je hem over jouw symptomen vertelt.

Erectiestoornis-triggers en risicofactoren

Niettemin spelen de hersenen, je grootste geslachtsorgaan, een sleutelrol bij het op gang brengen van de reeks fysieke gebeurtenissen die een erectie veroorzaken, te beginnen met gevoelens van seksuele opwinding. Verschillende dingen kunnen seksuele gevoelens verstoren en erectiestoornissen veroorzaken of verergeren. Waaronder:

• Depressie, angst of andere psychische aandoeningen
• Spanning
• Relatieproblemen als gevolg van stress, slechte communicatie of andere zorgen

Verschillende risicofactoren kunnen bijdragen aan erectiestoornissen, waaronder:

• Medische aandoeningen: met name diabetes of hartaandoeningen
• Tabaksgebruik: beperkt de bloedtoevoer naar aders en slagaders. Het kan na verloop van tijd chronische gezondheidsproblemen veroorzaken die leiden tot erectiestoornissen
• Overgewicht hebben: vooral als u zwaarlijvig bent
• Bepaalde medische behandelingen: bijvoorbeeld prostaatoperatie of bestraling voor kanker
• Verwondingen: vooral als ze de zenuwen of slagaders beschadigen die erecties beheersen
• Medicijnen: inclusief antidepressiva, antihistaminica en medicijnen om hoge bloeddruk, pijn of prostaataandoeningen te behandelen
• Psychische aandoeningen: zoals stress, angst of depressie
• Drugs- en alcoholgebruik, vooral als je een langdurige drugsgebruiker of zware drinker bent

Erectiestoornis-complicaties

Complicaties als gevolg van erectiestoornissen kunnen zijn:

• Een onbevredigend seksleven
• Stress of angst
• Schaamte of een laag zelfbeeld
• Relatieproblemen

Omgaan met erectiestoornissen

Dus, hoe krijgen we het lid rechtop en weer vol aan de gang?

De beste behandeling voor erectiestoornissen is degene die het beste bij je past. Tegenwoordig is het gemakkelijk om recepten van de meest voorkomende Erectie-medicatie te krijgen van uw arts. Viagra (sildenafil) en Cialis (tadalafil) worden het meest voorgeschreven en zijn even veilig en effectief. In de meeste gevallen zullen levensstijl en kosten je helpen om tussen beide een goede keuze te maken.

Oefeningen om te helpen met je Erectiestoornis:

A ) Ken je de Kegel-spieren? Je bekkenbodemspieren (de spieren die je op elkaar klemt om te voorkomen dat je gaat plassen) zijn betrokken bij het erectieproces. Span en houd deze spieren een paar keer per dag ongeveer tien seconden vast om een sterke, gezonde bekkenbodem op te bouwen. Je kunt deze oefeningen altijd en overal doen zonder dat iemand om je heen het merkt. Dit zorgt voor een geweldige manier om je voor te bereiden op je welverdiende vakantie in het midden van je volgende saaie werkvergadering.
B ) Als je toegang hebt tot een adductor/abductor-machine, gebruik deze dan regelmatig. Het zal helpen bij je Erectiestoornis-situatie en het zal je erecties stijver en bevredigender maken voor de dames.
C ) Het is belangrijk om een platte buik te behouden, dus ga snel aan de slag met die sit-ups en planken.

Ten slotte helpen de voedingsstoffen in veel fruit, groenten, volle granen en peulvruchten de bloedstroom door het lichaam te verbeteren, inclusief de penis. En vergeet niet dat de bloedtoevoer naar de penis een van de sleutels is tot gezonde, consistente erecties.

Bedankt voor het lezen.

Proost!

Dr. Ziggy

Dit artikel verscheen oorspronkelijk in het ASN Lifestyle Magazine van juli 2020.