Non sarebbe fantastico se le cose nella vita seguissero percorsi diretti e semplici? Se i tuoi progressi nell'apprendimento di un nuovo strumento o come lavorare all'uncinetto o una nuova abitudine passassero da 0/100 a 100/100 in modo semplice, facile, comprensibile e lineare?

Purtroppo, il cambiamento avviene raramente in modo lineare. Oggi ho incontrato il mio chiropratico (l'incredibile dottor Sam Zoranovich) e stavamo parlando di come una delle condizioni alle quali abbiamo lavorato e si è illuminato. Mi ha ricordato la stessa cosa che dico a tutti i miei clienti: le cose spesso peggiorano prima che migliorino.

No aspetta, è troppo semplice. Peggio, poi meglio, poi peggio, poi meglio, su e giù come una palla rimbalzante o una montagna russa.

E questo, amici miei, è la natura del cambiamento. Il cambiamento è difficile. Duro per noi e duro per quelli che ci circondano. Perché, vedi, la natura del mondo è che vuole mantenere l'omeostasi. Vuole rimanere lo stesso.

Facciamo un esempio di base, quindi ci espanderemo. Il tuo corpo vuole che tutto per te rimanga praticamente lo stesso. Vuole che la temperatura, la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, il peso, tutti i principali sistemi, ecc., Mantengano lo stesso stato in cui si trovano. Tale regolamentazione ha senso a livello base perché, se la temperatura corporea salisse o scendesse di 20 gradi in un giorno, ciò avrebbe un impatto VERAMENTE MALE sulla salute. La manutenzione omeostatica mantiene le cose prevedibili e previene i danni. Tuttavia, è lo stesso effetto che rende così difficile perdere o ingrassare: il tuo corpo è pronto. Va bene dove si trova.

Il tuo corpo è un sistema. E nei sistemi (relativamente) chiusi, si applicano le leggi di base della fisica - ciò che è a riposo / movimento rimarrà a riposo / movimento fino a quando non gli viene impartita una forza esterna, l'energia non può essere né creata né distrutta, ecc. Tuttavia, i nostri corpi non sono gli unici sistemi con cui interagiamo. Ogni relazione, ogni gruppo di persone, la nostra cultura, il nostro paese, il nostro mondo - anche tutti questi sono sistemi. Pertanto, anche questi sistemi vogliono mantenere l'omeostasi.

Quante volte hai lavorato su una nuova abitudine - diciamo, allenandoti più regolarmente o comunicando in modo più efficace con il tuo partner - solo per scoprire che quelli intorno a te sembrano determinati a ostacolare i tuoi sforzi? È come se il tuo partner diventasse PIÙ polemico. I tuoi amici ti fanno schifo per essere così "ossessionato" dal fitness.

Quello che fanno i tuoi amici e partner non è qualcosa che necessariamente scelgono consapevolmente. Il cambiamento fa paura ai sistemi, come abbiamo sottolineato con il tuo corpo. In una relazione, le forze primordiali nel nostro cervello vogliono che le cose rimangano le stesse. Anche se non ci piace come stanno le cose, almeno SAPPIAMO come sono.

Il cambiamento introduce l'ignoto. Quindi, quando un elemento in un sistema si regola inizialmente, gli altri componenti inizialmente lavoreranno sodo per riportarlo in linea. Proveranno a forzare l'omeostasi a rientrare nel sistema.

Queste forze di base ci aiutano a capire perché mettere in atto un cambiamento nelle nostre vite può essere così difficile. E quando combini questa spinta per l'omeostasi con i modi in cui ci giudichiamo in base ai nostri progressi in termini di tale cambiamento, hai una ricetta per un sacco di colpa e vergogna.

Fare un cambiamento non è mai facile. Non è mai lineare. Non è mai un percorso diretto da A a B, dal depresso al felice, dal conflitto alla pace. È una serie di saliscendi, salti e cadute, picchi e altipiani e vallate.

Quindi, se ti trovi in una valle, guardando in alto e chiedendoti perché sei laggiù, ricorda: a volte la vita è uno sprint; a volte è un cha-cha. E cerca, per quanto puoi, di avere compassione per te stesso perché anche i migliori falliscono un milione di volte.