Propóngase a levantarse 10-15 minutos más temprano cada mañana para pasar ese tiempo meditando. Comprométase a hacerlo  al menos 60 días. Probablemente no notará los beneficios (o los “extrañará”) hasta entonces. Si una emergencia, los niños, etc., hacen que se pierda un día, no pasa nada, simplemente continúe con la rutina lo mejor posible.

Meditacion Sensorial

Hay muchas maneras en que esto se puede hacer, pero personalmente practico algo que llamo "Meditación sensorial", que funciona muy bien si tiende a "pensar demasiado".

Primero, dedique un momento (no más de uno o dos minutos) a pensar qué tiene que hacer ese día e imagine que todo funciona perfectamente. Luego, pase los siguientes 10-13 minutos enfocándose en su respiración. Idealmente, ese tiempo debe dedicarse sin ningún otro resultado que no sea "sentirse" inhalar y exhalar.

Mejor juntos

Para las parejas, es genial hacer esto acostado en una posición de "cuchara" mientras aún está en la cama. Primero, levántense, vayan al baño, y beban un poco de agua. Luego, vuelvan a la cama o al sofá o donde sea que se sientan más cómodos en esa posición juntos, y pruébelo.

Una buena práctica es tomar turnos cada día siguiendo su frecuencia respiratoria. La mayoría de las personas pronto tendrán la sensación de que son el "mismo aliento", lo que puede aumentar considerablemente la conexión y la intimidad. Esto también es algo que se realiza durante aproximadamente 60 días, se perderá si una de las partes no es constante.

¿Por qué es una buena idea trabajar en relaciones ?

Primero, todos cambiamos, crecemos y, con suerte, nos adaptamos a medida que pasa el tiempo. Tener hijos, cambios en la carrera, menopausia, cuidado de padres ancianos y problemas de salud presentan desafíos que pueden cambiar la dinámica de las relaciones. Cada desafío requiere que ambas personas se adapten y cambien.

Una relación puede ir bien durante años, pero de repente, podría suceder algo importante, tener una intimidad más profunda (como lo que puede obtener de la técnica de masaje de Intimidad) ayuda a las parejas a tener éxito a través de los momentos difíciles. Esto se debe a que tienen algo con lo que disfrutan y con lo que se relacionan, al que pueden regresar cada día, y porque se han conectado más profundamente como compañeros de vida.

Además, la mayoría de las parejas no se dan cuenta de que su relación puede crecer, volverse más excitante, íntima, erótica e incluso pueden conectarse más espiritualmente con el tiempo. Las parejas se acomodan en lo que parece funcionar para ellas y permanecen así.

Tocar es importante

Finalmente, la mayoría de las personas no se dan cuenta de cuán interesantes son las cosas si mejoran su sentido del tacto (especialmente los hombres). Se creó " Intimacy Massage " como una mejora de una técnica llamada "Sensate Focusing", la cual fue hecha por los pioneros de la sexología: Masters y Johnson. Crearon esto como un método específico que las parejas podían aprender a usar fácilmente para ayudar a las mujeres que tenían dificultades para alcanzar el orgasmo. Lo que es interesante es que la mayoría de los hombres no están acostumbrados a "usar" el tacto también. Esta experiencia expande su experiencia de intimidad y les ayuda a aprender mejor cómo atender las necesidades de su pareja.