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Maneras de superar un trauma sexual secundario
En una reunión esta semana, me atrajo el concepto de estrés traumático secundario. El estrés traumático secundario es cuando uno se ve afectado por el trauma de otra persona. Esto me llamó la atención en particular porque trabajo con muchos pacientes que han sido afectados por un trauma sexual, y con el tiempo esto afecta las interacciones sexuales de su pareja con ellos. Cuando tiene una pareja que ha tenido algún trauma sexual importante, hay algunos problemas que pueden ocurrir.
Lo bueno y lo malo de la empatía
El primer problema que puede ocurrir es un arma de dos filos al sentir empatía. Como personas y como pareja, tendemos a sentir empatía por nuestras parejas que han tenido un trauma sexual. Escuchamos sus historias, proporcionamos retroalimentación, comodidad, seguridad y compasión. Sin embargo, tener empatía nos pone en riesgo de estrés traumático secundario. El estrés de escuchar las historias y relacionarse puede ser problemático, pero hay cosas que puede hacer para evitarlo.
Cuenta la historia
Lo primero que puede hacer es hablar con su pareja / amante / quien sea al respecto. Contar su historia es una parte necesaria de la curación. Cuanto más hablen de su historia, con el tiempo, la historia pierde poder y la curación puede comenzar. Sin embargo, cuanto más tardan en contar la historia, más difícil es deshacerse del trauma que ocurrió. Para evitar el estrés traumático secundario, es importante que su pareja tenga otra forma de apoyo y otras personas con quienes hablar sobre su trauma. Además, también necesita tener puntos donde pueda hablar sobre su trauma, a alguien en quien pueda confiar. Cuanto más lo externe, menor será el efecto que tendrá sobre usted.
Auto-otra conciencia
Otra habilidad que se tiene es la llamada "conciencia del otro yo". Esto es simplemente reconocer que no es usted la persona que atravesó el trauma y, aunque puede sentir empatía, tiene la capacidad de retroceder y ser consciente de usted mismo. En esa situación, podría ser útil estar consciente de que edad tenía cuando ocurrió el trauma y tratar de pensar en las cosas positivas que sucedieron en su vida en ese momento.
Regulación emocional
Con la conciencia del otro yo, también es bueno tener regulación emocional o modulación de sus emociones, esto es simplemente la habilidad de manejarlas . Cuando es usted capaz de reconocer y manejar sus emociones, está realizando un trabajo emocional para disminuir la probabilidad de tener un estrés traumático secundario. Poder establecerse a sí mismo y obtener conocimiento objetivo de sus compañeros sobre el trauma esencialmente puede subcontratar el estrés y, nuevamente, el trauma pierde su poder.
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